十件过年可以提高幸福感的事

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小YO说：盼望着，盼望着，春节终于快要来了。今年春节，除了看春晚、打麻将、吃吃吃以外，还能做什么呢？小YO今天带来适合回家过年做的提高幸福感的十件事。

和亲朋戚友合照

平时喜爱自拍的你，肯定积累了不少拍照经验，那么这次回家，就跟家人拍美美的合照吧！根据心理学家研究发现，自拍的时候，人们更关注“我”，但当合照的事后，大家的主要目的就是强调自己和其他人的关系了，认同“我们”这个概念。而且如果情侣一起合照的话，也会有助在心理上将对方纳入自我，会帮助关系更长久。还有“啦啦队效应”告诉我们，如果你和一群朋友在一起合照，在别人眼中你会变得更加吸引。还等什么？快带上自拍神棍回家呀~

分享喜悦

心理学家让人们看一些正面（例如美食）和负面（例如车祸现场）的图片，发现人们只要被告知是朋友也会和自己一起看到图片，正面的图片会比觉得自己单独看的时候更强的积极的情绪，而负面的图片带来的情绪也会比单独看的更加积极。所以遇到高兴的事情，记得分享给朋友。

教父母用智能手机

虽然不至于发生“拿ipad切菜”的惨剧……但是要给爸爸妈妈买电子设备一定教他们怎么用啊

现在分享喜悦其实很简单，发条朋友圈就可以了。所以为了让爸爸妈妈今年春节更有幸福感，快教父母用智能手机吧，社交软件让他们能分享喜悦，视频软件还能让你们交流更加频繁，如果有iPad的话，父母还可以下载APP来锻炼大脑，防止老化。

和异地的亲人视频

教会了父母使用方法怕很快忘了？最好就是来实践啦，现代人人口流动大，很多时候会出现不能聚在一起的情况，我们可以和异地的亲人视频，分享喜悦~

和孩子一起玩游戏

现在孩子们从小就频繁接触电子产品，放寒假玩电子游戏来放松是无可厚非的。电子游戏既有恶魔的一面，也有天使的一面。孩子可能会学游戏中的暴力行为，也可能会沉迷，但是心理学研究也发现，玩游戏也是一种很好锻炼反应能力和准确性的训练，另外如果玩传递积极信息的游戏，至少会让孩子短时间内有更多的助人行为。反正玩游戏是不可避免的，那就和孩子一起玩吧！那有什么游戏适合孩子玩呢？要持续留意友心人之后的内容哦~

和家人一起玩心理学小游戏

游戏不仅仅是小孩的福利，大人们也可以玩一些心理学小游戏。例如：

在上面选一张牌，然后记住数字和花色。

默念

3

2

1

见证奇迹的时刻~~~

你刚刚选的牌已经不见了！！

其实，仔细看会发现，上下两次的牌全都不一样，只是你的注意力只集中到一只牌上，没有留意其它牌，于是你就被“读心”了。

休息一下，放空大脑

平时工作那么忙，难得放假当然要好好放松，就好像友心人昨天的《应对节日压力的7个小贴士》提到的那样：“清晨苏醒时，静静地等待几分钟，再缓慢闭上眼睛，深呼吸几次，开始冥想练习或是简单的放松练习。想象自己身处在一个优美的的地方，重温一个美好的回忆或者想象自己达成了一个期待很久的目标。”

锻炼

过年免不了会吃吃喝喝，为了不每逢佳节胖三斤，我们可以去锻炼身体。早晨空腹运动可以帮助你消耗身体中储存的脂肪。除了生理上的改变，运动还会瑜伽、普拉提、哑铃、骑单车和太极等的运动都能提高我们的情绪~

到大自然中走走

如果不想运动，也可以好像蓝枫在《今天无雾霾，和我一起去城市散步》说的那样，散步其实是一个简单到不再简单的减压方法，而且“同样是散步，只有户外散步才能达到缓解抑郁的效果。”

看点好玩的心理学

友心人接下来在这周都会为大家带来好玩的过年心理学，每天看点小贴士，懂点积极心理学~

参考：

《拉拉队效应：和一群朋友在一起，迅速变帅变美丽！》

《打游戏，让生活更美好还是更糟糕？》

《秀恩爱，更恩爱》

《分享的快乐胜过独自拥有》

《5种提高情绪的运动》

《今天无雾霾，和我一起去城市散步》

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